Bel-Kalça Oranı (WHR) Hesaplama
WHO eşiklerine göre bel/kalça oranı ve kardiyovasküler risk kategorinizi öğrenin.
Erkeklerde <0,90 normal · 0,90-1,00 orta · ≥1,00 yüksek. Kadınlarda <0,80 normal · 0,80-0,85 orta · ≥0,85 yüksek risk.
Nasıl hesaplanır?
Sık Sorulan Sorular
Bel-kalça oranı (WHR) nedir, kaç olmalı?▼
Bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle bulunur. WHO'ya göre erkeklerde 0,90, kadınlarda 0,85 üzeri abdominal obezite ve artmış kardiyometabolik risk göstergesidir.
Bel çevresi nereden ölçülür?▼
Ayakta, karın rahatken, en alt kaburga ile leğen kemiğinin üst çıkıntısı arasındaki en dar noktadan (genellikle göbek hizası) ölçülür. Kalça, en geniş noktadan ölçülür.
WHR neden BMI'dan farklı bilgi verir?▼
BMI toplam kütleyi ölçer, WHR yağın nerede toplandığını gösterir. Karın bölgesi (elma tipi) yağlanma, kalça-bacak (armut tipi) yağlanmadan daha yüksek kalp-damar riski taşır.
Detaylı Bilgi
Aynı toplam yağ oranına sahip iki kişi, yağın vücutta dağılım şekli farklı olduğu için tamamen farklı sağlık riski taşıyabilir — bu yüzden WHR, özellikle görünüşte 'normal kilolu' ama karın çevresi geniş olan kişilerde BMI'nin gözden kaçırdığı riski ortaya çıkarır.
İlgili Hesaplayıcılar
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksinizi ve WHO'ya göre kategorinizi öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizma (BMR) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.
İdeal Kilo Hesaplama
Boy ve cinsiyetinize göre Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle ideal kilonuzu hesaplayın.