Sağlık ve Beslenme
BMI, kalori, ideal kilo, su ihtiyacı ve yağ oranı.
29 aktif hesaplayıcı
Vücut kitle indeksi (BMI), günlük kalori ve protein ihtiyacı, ideal kilo, su tüketimi, vücut yağ oranı ve nabız zonları gibi sağlık ve beslenme hesaplamaları bu sayfada. Hesaplayıcılar WHO ve yaygın klinik formülleri (Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor, US Navy) kullanır. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi kararlar için hekiminize danışın.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksinizi ve WHO'ya göre kategorinizi öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizma (BMR) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.
İdeal Kilo Hesaplama
Boy ve cinsiyetinize göre Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle ideal kilonuzu hesaplayın.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama (US Navy)
Bel, boyun ve kalça ölçülerinizle US Navy yöntemine göre vücut yağ oranınızı hesaplayın.
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilo, aktivite ve iklim koşullarınıza göre günlük içmeniz gereken su miktarını hesaplayın.
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Kilo ve aktivite/hedeflerinize göre günlük protein ihtiyacınızı gram olarak hesaplayın.
Ovulasyon ve Verimli Dönem Hesaplama
Son adet tarihi ve döngü uzunluğuna göre yumurtlama günü ve verimli dönemi hesaplayın.
Bel-Kalça Oranı (WHR) Hesaplama
WHO eşiklerine göre bel/kalça oranı ve kardiyovasküler risk kategorinizi öğrenin.
Alkol Promil (BAC) Hesaplama
İçilen alkolün Widmark formülüyle tahmini kan alkol düzeyi (‰) ve sürüş yasağı durumu.
Sigara Bırakma Kazançları Sayacı
Sigarayı bıraktığınız günden itibaren biriktirdiğiniz para ve kazandığınız sağlık aşamaları.
Yaşam Beklentisi Hesaplama
Yaş, cinsiyet ve yaşam tarzı faktörlerine göre tahmini yaşam beklentisi ve kalan süre.
Kalp Atış Hızı ve Antrenman Zonları (Karvonen)
Yaş ve istirahat kalp atışınıza göre Karvonen formülüyle 5 antrenman zonu bpm aralıkları.
Adet Döngü Takvimi
Son adet tarihi ve döngü bilgisine göre 3 aylık adet-folikuler-ovulasyon-luteal fazlı takvim.
BMR Hesaplama (Harris-Benedict + Mifflin-St Jeor karşılaştırma)
Harris-Benedict (1984) formülüyle bazal metabolizma; Mifflin-St Jeor ile karşılaştırma.
Yürüyüş Kalori Hesaplama
Adım sayısı, kilo ve boyunuza göre yakılan kalori ve yürünen mesafe.
Koşu Tempo (Pace) Hesaplama
Mesafe ve süreye göre dk/km tempo, hız ve maraton tahmini.
Tansiyon (Kan Basıncı) Kategori
Sistolik ve diyastolik ölçüme göre WHO tansiyon kategorisi.
Kolesterol Değerlendirme
Toplam, LDL, HDL kolesterol ve trigliserit değerlerinize göre klinik değerlendirme.
Bel-Boy Oranı (WHtR)
WHtR (Waist-Height Ratio) ile abdominal yağlanma ve sağlık riski değerlendirmesi.
VO2 Max Hesaplama (Cooper Testi)
12 dakikada koştuğunuz mesafeye göre VO2 max kondisyon skoru.
Uyku Döngüsü Hesaplama (Kaçta Yatmalıyım?)
Uyanma saatine göre 90 dakikalık uyku döngüsüyle önerilen yatma saatleri.
Zayıflama Süre Hesaplama
Mevcut ve hedef kilo ile haftalık kayıp planına göre hedefe ulaşma süresi.
SGK İlaç Katılım Payı Hesaplama
Aktif çalışan ve emekli için SGK ilaç katılım payı hesaplama.
Hızlı BMI (Vücut Kitle İndeksi) Hesap
Boy ve kilodan anında BMI ve kategori.
Alkol Kalori Hesaplama
Bira, şarap, rakı, viski için içki hacmine göre kalori.
Merdiven Çıkma Kalori Hesaplama
Çıkılan kat sayısı ve kilo ile yakılan kalori tahmini.
Su Tüketim Rehberi (Yaşa Göre)
Yaş ve kiloya göre günlük önerilen su miktarı aralığı.
İdeal Kilo (BMI 22 Baz)
Boydan BMI 22 baz alarak ideal kilo ve sağlıklı BMI aralığı.
Kek Dilimi Kalori Hesaplama
Kek dilim ağırlığı ve türüne göre kalori miktarı.