Merdiven Çıkma Kalori Hesaplama
Çıkılan kat sayısı ve kilo ile yakılan kalori tahmini.
Sık Sorulan Sorular
Merdiven çıkmak kaç kalori yaktırır?▼
Merdiven çıkma yaklaşık 8-10 MET'lik yoğun bir aktivitedir: 70 kg biri dakikada ~10 kcal, kat başına (~15 basamak) ~1-1,5 kcal harcar. İnişte yakım çıkışın üçte biri kadardır.
Asansör yerine merdiven ne kazandırır?▼
Günde 5 kat çıkan 70 kg biri yılda binlerce kcal ekstra harcar; ayrıca kısa yoğun eforlar kalp-damar sağlığına düzenli katkı sağlar.
Detaylı Bilgi
Merdiven çıkma, aynı sürede yürüyüşten belirgin daha yoğun bir aktivitedir çünkü vücut ağırlığınızı düşey olarak da kaldırırsınız — kısa süreli olsa da bu tür 'mikro-egzersizlerin' gün içine dağıtılması, tek uzun bir antrenman seansına göre bazı çalışmalarda benzer toplam kalori yakımı sağlayabilir.
İlgili Hesaplayıcılar
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksinizi ve WHO'ya göre kategorinizi öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizma (BMR) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.
İdeal Kilo Hesaplama
Boy ve cinsiyetinize göre Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle ideal kilonuzu hesaplayın.