İdeal Kilo Hesaplama
Boy ve cinsiyetinize göre Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle ideal kilonuzu hesaplayın.
Nasıl hesaplanır?
- Boyunuzu ve cinsiyetinizi girin.
- Devine formülüyle ideal kilo hesaplanır; BMI 18,5-24,9 aralığına karşılık gelen sağlıklı kilo aralığı da gösterilir.
Sık Sorulan Sorular
İdeal kilo nasıl hesaplanır?▼
En yaygın yöntem Devine formülüdür: erkeklerde 50 + 2,3 × (boy inç − 60), kadınlarda 45,5 + 2,3 × (boy inç − 60). Alternatif olarak BMI 22 hedefiyle boy karesinin 22 ile çarpımı kullanılır.
İdeal kilom neden tek bir sayı değil?▼
Sağlıklı kilo bir aralıktır — BMI 18,5-24,9 arası normal kabul edilir. Kas oranı, kemik yapısı ve yaş kişisel farklar yaratır; formüller yalnızca referans noktasıdır.
Sporcularda ideal kilo formülleri geçerli mi?▼
Sınırlı geçerlidir — kas dokusu yağdan ağır olduğu için kaslı kişilerde formüller ve BMI olduğundan kilolu gösterebilir. Vücut yağ oranı ölçümü daha doğru bir göstergedir.
Detaylı Bilgi
Devine formülü aslında ilaç dozajı hesaplamak için 1974'te geliştirildi, genel halk için estetik bir 'ideal kilo' rehberi olarak tasarlanmadı — bugün yaygın kullanılmasının sebebi pratikliğidir, ama kemik yapısı geniş veya dar olan bireylerde birkaç kilo sapma göstermesi normaldir.
162 cm altındaki boylarda formül matematik olarak negatif veya anlamsız sonuç verebilir çünkü '60 inçin altı' için düzeltme terimi eksi değere döner — bu araç bu sınır durumunu ayrıca ele alır, ama elle hesaplarken bu tuzağa dikkat edin.
İlgili Hesaplayıcılar
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksinizi ve WHO'ya göre kategorinizi öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizma (BMR) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama (US Navy)
Bel, boyun ve kalça ölçülerinizle US Navy yöntemine göre vücut yağ oranınızı hesaplayın.