Sigara Bırakma Kazançları Sayacı
Sigarayı bıraktığınız günden itibaren biriktirdiğiniz para ve kazandığınız sağlık aşamaları.
Henüz aşama yok — devam et!
Sık Sorulan Sorular
Sigarayı bırakınca vücutta neler değişir?▼
20 dakikada nabız normalleşir, 12 saatte kandaki karbonmonoksit temizlenir, 2-12 haftada dolaşım düzelir, 1 yılda kalp hastalığı riski yarılanır, 10 yılda akciğer kanseri riski içmeyene yaklaşır.
Bırakınca ne kadar para biriktiririm?▼
Günde 1 paket içen biri, paket fiyatı üzerinden yılda binlerce lira tasarruf eder. Araç, günlük tüketiminize göre birikimi gün gün hesaplar — bu tutarı somut bir hedefe bağlamak motivasyonu artırır.
Bırakmak için destek nereden alınır?▼
ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ücretsizdir; sigara bırakma polikliniklerinde davranışsal destek ve gerektiğinde ilaç tedavisi sağlanır.
Detaylı Bilgi
İlk 72 saat fiziksel bağımlılık açısından en zorlu dönemdir çünkü nikotin yarılanma ömrü kısadır ve vücut hızla temizler — bu ilk üç günü atlatabilenlerin uzun vadeli başarı oranı belirgin yükselir; bu yüzden çoğu destek programı ilk hafta için yoğun takip önerir.
İlgili Hesaplayıcılar
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksinizi ve WHO'ya göre kategorinizi öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizma (BMR) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.
İdeal Kilo Hesaplama
Boy ve cinsiyetinize göre Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle ideal kilonuzu hesaplayın.